Oggi parliamo della classificazione e della differenza dei bilancieri, così tutti potranno avere le idee chiare quando investono o semplicemente si allenano. I bilancieri possono essere suddivisi approssimativamente in 4 categorie in base al loro stile di allenamento. Successivamente presenteremo nel dettaglio le caratteristiche e le differenze di queste 4 tipologie di bilancieri, da scegliere per un allenamento mirato. E se devi acquistarne uno per esercitarti a casa, non devi solo comprendere i diversi tipi di bilancieri, ma anche studiare attentamente le diverse specifiche e quindi fare la scelta giusta.
Bilanciere da allenamento
Una barra da allenamento è il tipo di barra che troverai nella maggior parte delle palestre commerciali. La caratteristica di questo bilanciere è che non ha nulla di speciale. È adatto a quasi tutti gli stili di esercizi di forza e si può dire che sia il coltellino svizzero del bar. In generale, al centro dell'asta della barra da allenamento c'è meno rilievo (rispetto alla barra per powerlifting e alla barra professionale per stacco da terra).
Quando si considera l'acquisto di questo tipo di bilanciere, la posizione e la quantità di rilievo al centro del bilanciere saranno i fattori di confronto e di considerazione più importanti.
Inoltre, il bilanciere da allenamento ha anche un alto e un basso grado di rotazione sull'anello a rulli sulla sua interfaccia. La barra olimpica per sollevamento pesi è generalmente dotata di un cuscinetto per guidare la rotazione della barra, mentre la barra per allenamento generale non ha cuscinetti, ma è dotata di alcune parti ammortizzanti, quindi ha anche un certo grado di rotazione, ma non può essere rispetto al classico bilanciere da sollevamento pesi. La capacità di rotazione è la stessa.
Un'altra considerazione necessaria quando si sceglie di acquistare è l'elasticità complessiva della leva. Le barre da powerlifting generalmente odiano l'elasticità e sono più "solide" e poco flessibili. D'altra parte, la barra per lo stacco da terra è l'opposto e l'elasticità complessiva della barra deve essere aumentata. L'indice di elasticità della nostra barra da allenamento è nel mezzo. Non è facile dire quante bombe si tratti, perché i design e le specifiche dei vari marchi e produttori possono variare. Ma da un punto di vista economico i pali generalmente più flessibili sono generalmente più economici, dopo tutto ottieni quello per cui paghi.
Indice di allenamento: se sei solo un appassionato di sollevamento del ferro da lavoro e hai bisogno di una leva più bilanciata in ogni dimensione, allora questo bilanciere sarà la scelta migliore.
Bilanciere per powerlifting
Negli ultimi anni, mentre l'attenzione mondiale nei confronti del powerlifting continua ad aumentare, anche la domanda di bilancieri per powerlifting sul mercato aumenta di giorno in giorno. La barra da powerlifting ha diverse caratteristiche distinte.
Il primo è che l'elasticità complessiva dell'asta è la più bassa tra le 4 tipologie di leve. Anche il motivo è molto semplice. Il carico di peso del powerlifting è generalmente molto elevato. Se il bilanciere tende a fluttuare durante l'esercizio, sarà più difficile da controllare per il corpo e ostacolerà facilmente gli atleti nel mostrare le proprie abilità, con conseguente fallimento nel sollevamento pesi.
Oltre a ciò, il corpo della barra da powerlifting presenta sempre più rilievi. Prima di tutto, ci sono più rilievi su entrambi i lati dell'asta, che possono aumentare la presa di entrambe le mani e non è facile far cadere la barra. In secondo luogo, la goffratura centrale dello stelo è generalmente sempre più intensa, il che può aumentare l'attrito dietro il back squat.
Un'altra caratteristica importante della barra da powerlifting è il suo basso grado di rotazione. Generalmente non sono dotati di cuscinetti girevoli, ma sono dotati di due materiali tampone fissi inamovibili per rafforzarne la stabilità e ridurre la possibilità di rotazione. Inoltre, la caratteristica non ruotabile ne garantisce anche la durata e la permanenza quando lo squat rack viene caricato con carichi pesanti per lungo tempo, il che migliora il livello professionale di questa barra.
Indice di allenamento: i powerlifter e coloro che desiderano ridurre la flessibilità dell'albero in qualsiasi allenamento sono più adatti per questo bilanciere.
Barra olimpica per sollevamento pesi
La barra per sollevamento pesi olimpica, come suggerisce il nome, è realizzata appositamente per il sollevamento pesi in stile olimpico. Se sei un sollevatore di pesi olimpico professionista o ami questo stile di allenamento, anche investire in questa barra professionale è una scelta saggia. Questo polo è molto diverso dai due poli sopra descritti.
Innanzitutto, a causa dei movimenti classici del sollevamento pesi olimpico, sia esso clean and jerk o snatch, agli atleti è richiesto di avere un finale pulito e non deve essere sciatto. Pertanto, la goffratura su entrambe le estremità dell'asta è generalmente più forte, mentre la goffratura al centro è relativamente piatta, in modo che non ci siano maggiori danni da attrito alla fragile pelle davanti al collo durante l'esecuzione di clean and jerk e squat davanti al collo.
Tali canne hanno generalmente un indice elevato sull'indice di elasticità complessiva dell'asta, poiché una maggiore elasticità consente un livello più elevato di trasferimento di potenza, il che è più vantaggioso per i movimenti professionali in questo sport. La barra per sollevamento pesi Olympia di qualità superiore è dotata di due cuscinetti su entrambe le estremità, che ne migliorano la libera rotazione.
Il costo dei bastoncini per sollevamento pesi Olympica è relativamente alto, quindi il prezzo di mercato generalmente non è economico. Si presta inoltre maggiore attenzione alla manutenzione quotidiana. Se decidi di acquistare un bilanciere come questo e vuoi utilizzarlo a lungo, la manutenzione post allenamento è fondamentale.
Indice di allenamento: atleti olimpici professionisti e sollevatori di ferro che amano questo stile di allenamento e lo usano più dell'80% delle volte, sei pronto.
Bilanciere professionale per stacco
La barra professionale per stacchi è la barra più professionale in queste 4 categorie. È fatto per l'unico esercizio, lo stacco, da solo. La barra professionale per stacchi ha le seguenti caratteristiche: L'elasticità complessiva della barra professionale per stacchi è ottima. L'elasticità crea morbidezza, che fornisce una maggiore "resistenza" quando si utilizza la leva esplosiva. L'asta viene sollevata prima dei pesi su entrambe le estremità, migliorando così il livello di esercizio, il che è molto amichevole per i principianti. La lunghezza complessiva dell'asta professionale per stacco da terra è maggiore delle tre precedenti, sebbene la differenza non sia particolarmente evidente.
Le barre professionali per stacchi hanno impronte dell'asta più forti rispetto alle barre generali per l'allenamento in palestra, perché, sai, nascono dagli stacchi e sono più elastiche, quindi la presa deve essere più grande di conseguenza.
Indice di allenamento: è adatto ai powerlifter specializzati nello stacco da terra o a coloro che hanno già una barra di allenamento comune, ma sentono di dover specializzarsi nello stacco da terra.
Oltre alle quattro barre base sopra citate, in realtà esistono molte varianti diverse del bilanciere per adattarsi alla scelta professionale di chi fa allenamenti specifici.
Sta a te scegliere in base al tuo stile di allenamento e ai tuoi obiettivi.
Orario di pubblicazione: 13 aprile 2022